Come allenare gli addominali, ma soprattutto come evitare di commettere errori che possono precludere i risultati desiderati. Quali sono i miti del fitness, le leggende metropolitane a cui non credere? E quali i consigli del personal trainer a chi ha deciso di rimettersi finalmente in forma, e questa volta fa sul serio?
Queste sono le domande che ci chiedete di sottoporre più frequentemente agli esperti, e anche in questo caso agli esperti ci siamo rivolti per avere delle risposte esaurienti e soprattutto attendibili. Abbiamo intervistato alcuni personal trainer, ed abbiamo girato loro le vostre domande più ricorrenti. Ecco cosa ci hanno detto.
Un mito, forse, è quello del dimagrimento mirato a determinate zone del corpo. Si può ‘mirare’ al giro vita, o il dimagrimento di quella zona è legato ad un dimagrimento generale?
Ci sono delle risposte ormonali che possono influenzare maggiormente l’accumulo di grasso in alcune zone del corpo. Queste risposte le possiamo in minima parte modulare con la dieta, ma in generale è la nostra genetica individuale che decide dove dimagriremo prima e dove dimagriremo solo in seguito, magari dopo aver perso altri kg (di grasso, si spera!) da altre parti del corpo.
Quali gli errori più frequenti sia dal punto di vista delle abitudini alimentari che dell’allenamento?
Dal punto di vista alimentare spesso si tende a tagliare la quantità di cibo in modo drastico, cercando di perdere chili a tutti i costi.
Questo è deleterio per due ragioni: Primo, fa abituare il vostro corpo a regimi calorici bassi. Quindi il corpo reagirà abbassando il metabolismo. Ma visto che non si può fare la fame per sempre, appena si torna a mangiare normale il corpo non sarà più abituato e quindi si ri-ingrasserà. Il secondo punto negativo è che i chili persi magari saranno di muscolo, e non di grasso, con un effetto estetico (oltre che salutare) peggiore del punto di partenza. Quindi sia nell’alimentazione che negli allenamenti il consiglio rimane quello di affidarsi a dei professionisti ed evitare il fai da te.
E quale il consiglio più prezioso a chi oggi ha deciso che è giunto il momento di rimettersi in forma?
Valutate l’investimento di affidarvi a dei professionisti che seguano il vostro percorso. Il fai da te può funzionare a patto di avere tempo per leggere e studiare gli argomenti ed essere già molto motivati. Se non ci sono queste condizioni un Personal Trainer e un Nutrizionista vi faranno raggiungere il vostro obiettivo prima e in modo corretto.
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