FITNESS

L’allenamento dei bicipiti con il bilanciere è veramente semplice, eppure sono pochi quelli che lo sanno eseguire come si deve. Sì, perché tutti vogliono superare…

Come fare? Quanto allenarsi e in quanto ci vuole per ottenere i primi, importanti, risultati? Ecco le risposte dell’esperto alle domande più frequenti che riceviamo in redazione.

Dimagrire in tempo per l’estate? Una serie di consigli pratici per approfittare di questo periodo per rimetterci, almeno un po’, in forma. Seguiteli, sono poco impegnativi, non costano nulla, e magari funzionano anche!

Ecco il segreto di una dieta dimagrante che funziona. Se decidete di mettervi a dieta, fatelo ricordandovi che basta niente per far schizzare in su la quantità di calorie che introducete nel vostro organismo…

Un pettorale sviluppato in maniera completa, soprattutto nella parte alta e interna, è tutta un’altra cosa, conferisce un aspetto completamente diverso a tutta l’area. Come fare?

Ricordiamo che il movimento ‘brucia’ più calorie, permettendoci una concessione in più di un extra o un fuori pasto. Voglio comunque tranquillizzare: non è il fuorivia saltuario ad impattare sul peso!

Per un allenamento settimanale sono consigliate almeno tre sedute di allenamento, dedicandosi sia al potenziamento muscolare che alla corsa vera e propria per migliorare le performance tecniche.

Sicuramente l’unica “dritta” che si può dare è quella di iniziare a mangiare usando il buon senso; non partire dunque con pericolosi ed inefficaci digiuni ma iniziare una buona volta a distinguere ciò che nutre da ciò che ci vizia.

Tonificare, dimagrire, magari smaltire il grasso proprio nelle zone più critiche come la pancia, l’interno … Leggi tutto

Se alleni regolarmente gli addominali, ma il six pack non si fa vedere, provate la … Leggi tutto

Quando durante un allenamento in palestra senti la spalla che fa letteralmente ‘crack’ sotto il peso di un… peso. Cosa ti passa per la testa? Di tutto. Ma soprattutto, quali sono le lezioni che ho imparato? Due, essenzialmente…

I muscoli che non si ingrossano… l’incubo di molti ragazzi che si iscrivono in palestra. … Leggi tutto

Periodicamente si torna a parlare del digiuno, di uno o tre giorni, come una pratica … Leggi tutto

Con l’aiuto di Stefano Giuseppini, Dottore in scienze motorie e personal trainer a Roma, cerchiamo … Leggi tutto

Le flessioni a terra, un esercizio così semplice che forse proprio per questo motivo viene spesso sottovalutato, sono uno dei migliori movimenti per sviluppare, tonificare e rinforzare i pettorali.

L’allenamento degli addominali è spesso uno degli argomenti più confusi e difficili da affrontare. Da … Leggi tutto

Come in moltissimi altri campi, anche nel fitness fioriscono e prosperano miti e idee che … Leggi tutto

Ecco dieci consigli provati e garantiti dagli esperti per chi pur allenandosi regolarmente non è soddisfatto dei propri bicipiti.

Tre prodotti che in linea di massima non hanno nessun effetto collaterale (ma parlatene prima con il vostro medico!) e che hanno dimostrato di funzionare.

Non sempre è necessario fare ricorso a strette diete dimagranti, o a stremanti sedute di … Leggi tutto

Come allenare i muscoli pettorali. Esercizi e tecniche di allenamento per i pettorali, e consigli pratici per chi sta ancora cercando la strada giusta.

In questo articolo parliamo allora di allenamento dei bicipiti. Con esercizi, linee guida ed errori da evitare per far crescere rapidamente uno dei muscoli più ambiti.

Un fisico muscoloso non lo si costruisce in qualche settimana di allenamento con i pesi. … Leggi tutto

“Come dimagrire la pancia”? Ecco i trucchi e i segreti dei personal trainer e dei … Leggi tutto

Gran parte dei ragazzi che si iscrivono in palestra ha fretta di ‘diventare grosso’, di … Leggi tutto

O forse non proprio un sixpack come questo, ma sicuramente un addome piatto, tonico, un … Leggi tutto

Gonfiore addominale e cibi da evitare. Come si contrasta il gonfiore addominale, che tanto disagio … Leggi tutto

Da qualche tempo tutti parlano male dei carboidrati, soprattutto se stiamo a sentire i media … Leggi tutto

Serve, se l’attività è abbinata ad un regime alimentare adeguato. Ma come si deve correre, … Leggi tutto

Le spalle sono uno dei gruppi muscolari più difficili da allenare. Per avere delle spalle … Leggi tutto

Sfatiamo o confermiamo un mito. È vero che non si può aumentare di massa muscolare … Leggi tutto

Ecco la domanda che ci inviate con maggior frequenza in queste ultime settimane: come dimagrire … Leggi tutto

La cellulite. Come viene affrontato il problema della cellulite quando una cliente si rivolge al … Leggi tutto

Non è mai troppo tardi per rimettersi in forma, l’importante è iniziare. Roberto Cappelletti, Personal … Leggi tutto

Seguire una dieta non è cosa semplice, e non solo dal punto di vista fisico. … Leggi tutto

Non bisogna avere paura di allenarsi con i pesi. I pesi, se usati correttamente, non fanno diventare muscolose, non fanno ingrossare. Questo rischio non c’è

Chi si mette a dieta da solo spesso non sa bene da che parte iniziare. … Leggi tutto

Parliamo con Altin Picari, Personal Trainer diplomato Isef a Milano, della figura del personal trainer. … Leggi tutto

Il grasso addominale. C’è che tende ad accumulare grasso soprattutto nella zona addominale, e sappiamo … Leggi tutto